Ego-State-Therapie

Kennen Sie das?

Sie werden von einer Bekannten zu ihrer Geburtstagsparty eingeladen. Sie freuen sich über die Einladung, haben Lust hinzugehen und alte Bekannte zu treffen und neue Leute kennenzulernen. Aber dann meldet sich eine andere Stimme in Ihnen, die warnt: „Aber wenn diese neuen Leute nichts mit Dir anfangen können und Du stehst da blöd rum und fühlst Dich unwohl! Sag lieber ab! Sicher ist sicher.“ Und so geht das hin und her mit ungewissem Ausgang.

Oder: Sie sind schon länger unzufrieden mit Ihrem Job. Die Arbeitsverdichtung nimmt immer mehr zu und Sie können nur selten pünktlich Feierabend machen. Ihr Chef hält Ihre Mehrarbeit für eine Selbstverständlichkeit und lässt es an Wertschätzung fehlen. Eine Stimme in Ihnen empört sich: „Jetzt reichts! So geht’s nicht weiter! Das Maß ist voll, ich such mir einen neuen Job!“ Am Wochenende werden Sie aktiv, schauen die Stellenanzeigen durch und finden die ein oder andere interessante Stelle. Sie sind beschwingt und voller Tatendrang. Am nächsten Tag meldet sich erst leise dann immer lauter eine andere Stimme in Ihnen: „Ist das wirklich eine gute Idee? Immerhin bist Du nicht mehr die Jüngste. Denk nur an den ganzen Aufwand und Bewerbungsgespräche waren noch nie Dein Ding! Du weißt doch, wie nervös Du dann immer bist!“ Und eine andere Stimme im Hintergrund säuselt: „Außerdem, nur schlecht ist Deine Stelle nun auch wieder nicht. Hier weißt Du wenigstens wie der Hase läuft und verstehst Dich mit den KollegInnen. Stell Dir vor, Du kommst vom Regen in die Traufe!“ Und so kommt es wie so oft: die Energie verpufft, die Stellenanzeigen wandern in die Schublade und Sie trotten am Montag wieder brav zur Arbeit.

Dieses Hin und her, dieses Gewirr widersprüchlicher innerer Stimmen kennt wohl jeder und jede von uns. Ein innerer Chor, wo jede/r singt wie er/sie will mit einer Chorleiterin, die hilflos die Hände ringt. Was wir hören ist dann kein Wohlklang sondern eine „Kakophonie“ disharmonischer Klänge.

Oder in einem anderen Bild ausgedrückt: wenn wir uns unsere Persönlichkeit wie ein Schiff vorstellen, dann sind unsere inneren Stimmen vergleichbar einer Crew, wo jeder und jede vom Schiffsjungen bis zum technischen Offizier darum kämpft, das Steuer zu übernehmen und das Schiff auf den Kurs zu bringen, der ihm richtig scheint. Und das Schiff schlingert im Zickzackkurs über das weite Meer.

Ego-States: Persönlichkeits-Anteile

Diese verschiedenen inneren Stimmen machen unsere Persönlichkeit aus. Wir nennen sie Ego-States, Ich-Zustände oder Persönlichkeits-Anteile und je nach Situation und Auslöser wird ein anderer Persönlichkeitsanteil in uns aktiv, greift zum Steuer und bestimmt unseren Kurs.

Und das kann mal ein ängstlicher innerer Kind-Anteil sein, der uns davon abhält zu einer Geburtstagsparty zu gehen oder ein innerer Antreiber, der uns keine Pause gönnt und stets und ständig zu Höchstleistungen treibt oder ein innerer Abwerter, der kein gutes Haar an uns lässt und uns ständig niedermacht. Manchmal aber auch ein mutiger Teil, der uns inspiriert unser Leben zu verändern und uns z.B. einen anderen Job zu suchen.

Ego-State-Therapie

Worauf es nun ankommt und was die Ego-State-Therapie bewirken möchte ist, aus diesen unterschiedlichen und oft widersprüchlichen inneren Anteilen ein Team zu bilden: einen Chor, wo jede und jeder mit der ganz eigenen Stimme an einem gemeinsamen Chorstück mitwirkt und der Chorleiterin folgt oder eine Schiffscrew, wo jeder und jede seiner/ihrer bestimmten Aufgabe nachkommt und der Kapitän – erstaunlich demokratisch und in Abstimmung mit seiner Crew - den Kurs bestimmt.

Es geht darum, dass alle an einem Strick ziehen und die Gesamtperson als Chorleiterin oder Kapitän „das Kommando“ übernimmt. Dazu aber muss ich die einzelnen Anteile in mir erst einmal kennenlernen und herausfinden, wozu sie irgendwann in meinem Leben entstanden sind.

Dabei geht die Ego-State-Therapie davon aus, dass jeder innere Anteil wichtig ist für uns und keiner ausgemerzt oder über Bord geworfen werden sollte. Jeder noch so quälende innere Anteil ist irgendwann in unserem Leben entstanden, um uns in einer schwierigen Lebenssituation zu helfen und zu schützen! Sogar ein Anteil, der uns permanent niedermacht und kritisiert oder Schuldgefühle macht, ist irgendwann in unserem Leben - oft schon in der Kindheit - entstanden um uns beizustehen. Da er aber in einer Zeit entstanden ist als wir noch sehr klein waren standen ihm nur die Mittel eines kleinen Kindes zur Verfügung: z.B. sich anzupassen und nach Leistung zu streben, um die Liebe der Mutter oder des Vaters nicht zu verlieren.

Der innere Anteil oder Ego-State ist auf diesem Entwicklungsstand stehen und in der Zeit stecken geblieben. Er hat nicht mitbekommen, dass wir uns weiterentwickelt haben und mittlerweile unabhängig sind von unseren Eltern und unser eigenes Leben leben. Er agiert immer noch auf dem Wissensstand des Kindes von damals und treibt uns an, Höchstleistung zu bringen und uns keine Pausen zu gönnen.

Es geht deshalb zunächst einmal darum, die inneren Anteile kennenzulernen und herauszufinden, wann sie entstanden sind, wofür sie da sind und was sie für uns tun wollen und dieses ihr Bemühen zu würdigen! Denn wie gesagt: Sie sind irgendwann in unserem Leben entstanden, um uns in einer schwierigen Situation zu schützen und zu helfen. Sie meinen es also gut mit uns!

Und dann geht es in einem weiteren Schritt darum, mit ihnen zusammen zu überlegen, ob die Art und Weise wie sie das machen heute noch zeitgemäß ist oder vielleicht veränderbar. Z.B. könnte ein Ego-State ja weiterhin dafür sorgen, dass wir genug Liebe und Anerkennung erhalten, aber nicht mehr durch ständige Höchstleistungen und pausenloses Arbeiten - ein Verhalten, das uns auf Dauer auslaugt und krank macht – sondern auf eine angemessenere Weise.

Schlussendlich geht es in der Ego-State-Therapie also darum, aus unseren so verschiedenen und oft gegensätzlichen inneren Persönlichkeitsanteilen ein Team zu bilden, das miteinander kooperiert und in einem guten Miteinander unterwegs ist.